एक सेब खाने पर कितनी कैलोरी मिलती है तथा एक सेब में कितनी कैलोरी होती हैं?

Last Updated on 2 weeks by Sandip wankhade

एक सेब से कितनी कैलोरी मिलती हैं? एक सेब में कितनी कैलोरी होती हैं,

एक सेब खाने पर कितनी कैलोरी मिलती है तथा एक सेब में कितनी कैलोरी होती हैं? आपने यह सवाल गूगल पर जरुर सर्च किया होगा। जब आपने ऐसा सर्च किया होगा, तब आपको तमाम वेबसाइट में एक ही जवाब देखने को मिला होगा कि, एक सेब खाने पर 52 कैलोरी मिलती है तथा 100g के एक सेब में 52kcal कैलोरी होती हैं। यह जवाब बिलकुल सही है कि, 100g के एक सेब में 52kcal कैलोरी होती हैं। लेकिन यह पूर्ण सत्य नही है। हम ऐसा इसलिए कह रहे हैं। क्युकी सेब में अलग अलग व्हेरायटीज पाई जाती है। आप जब गूगल पर सर्च करेंगे तो, पाएंगे कि, दुनियां भर में सेब के कई प्रकार मोजूद है। जिसके चलते उनमें मौजूद पोषक तत्व की मात्रा भी अलग अलग है। इसलिए एक सेब खाने पर 52 कैलोरी मिलती है। या फिर 100g के एक सेब में 52kcal कैलोरी होती हैं। यह पूर्ण सत्य नही है।

इस लेख में हम इसी के बारे में जानने की कोशिश करेंगे कि, एक सेब खाने पर कितनी कैलोरी मिलती है तथा एक सेब में कितनी कैलोरी होती हैं? पर यह जानने से पहले हमे यह जानना जरुरी है कि, सेब में कोन कोन से पोषक तत्व पाए जाते है और उनकी मात्रा कितनी है। इसके साथ ही हमे यह भी जानना होगा कि, सेब के कितने प्रकार हैं और उस हिसाब से उनमें कैलरी की मात्रा कितनी है। आइए जानते हैं।

एक सेब में कितनी कैलोरी होती हैं (How many calories are in an apple)

आपको बता दें कि, वजन के मुताबिक़ सेब में मौजूद पोषक तत्वों की मात्रा बदलती है। इसके अलावा प्रकार के हिसाब से भी पोषक तत्वों की मात्रा बदलती है। यदि हम एक 100g के सेब की बात करे तो, 100g के एक सेब में पोषक की मात्रा कुछ इस प्रकार है।

• कैलोरी 52kcal
• वसा 0.2g
• पोटेशियम 107mg
• सोडियम 1mg
• कार्बोहाइड्रेड 14g
• शुगर 10g
• विटामिन सी 4.6mg
• कैल्शियम 6mg
• आयरन 0.1mg
• मैग्नेशियम 5mg

एक सेब में कितनी कैलोरी होती हैं (How many calories are in an apple) अब आप जान गए होगे अब जानते हैं। दुनिया में कितने प्रकार के सेब पाए जाते है।

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सेब के प्रकार (Type of Apple)

• Winesap Apple
• Red Delicious Apple
• Pink Lady Apple
• Pazazz Apple
• Pacific Rose Apple
• Opal Apple
• Mustu Apple
• McIntosh Apple
• Liberty Apple
• Lady Alice Apple
• Jonagold Apple
• Jazz Apple
• Honeycrisp Apple
• Holstein Apple
• Hidden Rose Apple
• Gravenstein Apple
• Granny Smith Apple
• Golden Delicious Apple
• Gala Apple
• Fuji Apple
• Envy Apple
• Empire Apple
• Cameo Apple
• Braeburn Apple
• Ambrosia Apple

प्रकार के हिसाब से एक सेब में कितनी कैलोरी होती हैं (How many calories are in an apple by type)

प्रकार के हिसाब से एक सेब में कितनी कैलोरी होती हैं। तथा प्रकार के हिसाब से एक सेब खाने पर कितनी कैलोरी मिलती है। आइए जानते हैं

1) Winesap Apple का एक सेब खाने पर कितनी कैलोरी मिलती है / Winesap Apple के एक सेब में कितनी कैलोरी होती हैं

Winesap Apple का 100g का एक सेब खाने पर 52kcal कैलोरी मिलती है। तथा इस सेब में एनर्जी की मात्रा 218kj होती हैं। इसके अलावा इस Winesap Apple में प्रोटिन की मात्रा 0.26g और फैट की मात्रा 0.17g होती हैं। इसी के साथ ही इस सेब में विटामिन्स, कार्ब्स आदी पोषक तत्व भी पाए जाते है।

2) Red Delicious Apple का एक सेब खाने पर कितनी कैलोरी मिलती है / Red Delicious Apple के एक सेब में कितनी कैलोरी होती हैं

Red Delicious Apple का 100g का एक सेब खाने पर 59kcal कैलोरी मिलती है। इस सेब में फैट अर्थात वसा की मात्रा केवल 0.2g ही होती हैं। इसके अलावा इस सेब में सोडियम 1mg, कार्ब्स 14.1g और प्रोटिन 0.3g होती हैं।

3) Pink Lady Apple का एक सेब खाने पर कितनी कैलोरी मिलती है / Pink Lady Apple के एक सेब में कितनी कैलोरी होती हैं

Pink Lady Apple का 100g का एक सेब खाने पर 50kcal कैलोरी मिलती है। इस में फैट बिलकुल भी नहीं होता है। यदी आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो, यह Pink Lady Apple आपके लिए फायदेमंद साबित होगा। इस सेब में कार्ब्स की मात्रा 13.6g होती हैं, तथा प्रोटीन की मात्रा 0 हैं। पर विटामिन्स की मात्रा इस सेब में अच्छी है।

4) Pazazz Apple का एक सेब खाने पर कितनी कैलोरी मिलती है / Pazazz Apple के एक सेब में कितनी कैलोरी होती हैं

Pazazz Apple का 100g का एक सेब खाने पर 51.9kcal कैलोरी मिलती है। इस सेब में भी प्रोटीन और फैट बिलकुल भी नहीं है। पर कार्ब्स की मात्रा इस सेब में अच्छी मतलब 13.6g है।

5) Pacific Rose Apple का एक सेब खाने पर कितनी कैलोरी मिलती है / Pacific Rose Apple के एक सेब में कितनी कैलोरी होती हैं

Pacific Rose Apple का 100g का एक सेब खाने पर 52kcal कैलोरी मिलती है। इस सेब में फैट 0.2g है। तथा प्रोटीन की मात्रा इस सेब में 0.3g है। इसके अलावा इस सेब में अन्य पोषक तत्व भी पाए जाते है।

6) Opal Apple का एक सेब खाने पर कितनी कैलोरी मिलती है / Opal Apple के एक सेब में कितनी कैलोरी होती हैं

Opal Apple का 100g का एक सेब खाने पर 60kcal कैलोरी मिलती है। इस सेब में हमें प्रोटीन और फैट नही मिलता है। पर कार्ब्स की मात्रा इस सेब में अच्छी अर्थात 13.8g हैऔर तो और पोटेशियम की बात करें तो, इस सेब में पोटैशियम की मात्रा 102mg है।

7) Mustu Apple का एक सेब खाने पर कितनी कैलोरी मिलती है / Mustu Apple के एक सेब में कितनी कैलोरी होती हैं

Mustu Apple का 100g का एक सेब खाने पर 52kcal कैलोरी मिलती है। इस सेब में 52kcalकैलोर  के अलावा 0.2g फैट, पोटेशियम 107mg, कार्ब्स 14g तथा प्रोटिन 0.3g है।

8) McIntosh Apple का एक सेब खाने पर कितनी कैलोरी मिलती है / McIntosh Apple के एक सेब में कितनी कैलोरी होती हैं

McIntosh Apple का 100g का एक सेब खाने पर 56kcal कैलोरी मिलती है। इस सेब में भी फैट और प्रोटीन बिलकुल नहीं है। पर कार्ब्स की बात करें तो, इस सेब में कार्ब्स की मात्रा 15.4g है और शुगर की मात्रा 11.2g है। इसके अलावा इस सेब में विटामिन्स भी है। विटामिन्स की बात करें तो, विटामिन सी इस सेब में सबसे अधिक मतलब 5.6 प्रतिशत है।

9) Jazz Apple का एक सेब खाने पर कितनी कैलोरी मिलती है / Jazz Apple के एक सेब में कितनी कैलोरी होती हैं

Jazz Apple का 100g का एक सेब खाने पर 54kcal कैलोरी हमें मिलती है। इस सेब में भी कार्ब्स 12g है और फैट 0.5g, प्रोटीन 0.6g है।

10) Gala Apple का एक सेब खाने पर कितनी कैलोरी मिलती है / Gala Apple के एक सेब में कितनी कैलोरी होती हैं

Gala Apple का 100g का एक सेब खाने पर 58kcal कैलोरी मिलती है। इसके अलावा इस सेब को खाने पर हमे फैट 0.1g, प्रोटीन 0.3g और कार्ब्स 14.4g मिलता है।

इस प्रकार से विभिन्न प्रकार के सेब से हमें अलग अलग कैलोरी मिलती हैं। आशा करता हू यह जानकारी आपको पसंद आई होगी।

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