फर्टिलिटी बढ़ा सकते हैं ये माइक्रो न्यूट्रिएंट: हाय दोस्तों! क्या आप भी इमफर्टिलिटी के कारण परेशान हैं और कई तरीके आपने के बाद भी अपनी फर्टिलिटी बढ़ा नही पाए हैं तो, आपको इन कुछ खाद्य पदार्थों का इस्तमाल करके दिखाना चाहिए। ये पदार्थ माइक्रो न्यूट्रिएंट फर्टिलिटी रेट बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते है। मार्केट में ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं, जो माइक्रो न्यूट्रिएंट से भरपूर होते हैं और फर्टिलिटी रेट भी बढ़ा सकते हैं।
क्यों होती है इमफर्टिलिटी
बेबी प्लान करने के लिए फर्टिलिटी रेट बहुत जरूरी होता है। यदी इसमें कमी आती है तो, बच्चे पैदा करने में दिक्कत आती है। आपको बता दें कि, गलत खान पान और बदलती जीवनशैली के कारण इमफर्टिलिटी की समस्या पैदा होती है। आपको बता दें कि, बदलती जीवनशैली और गलत खान पान मोटापा, अनियमित पीरियड्स, लो स्पर्म काउंट जैसे कई कारण इमफर्टिलिटी के लिए जिम्मेदार हैं। ऐसे में यदी आप बेबी प्लान कर रहे हैं तो ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं, जो माइक्रो न्यूट्रिएंट से भरपूर होते हैं और आपका फर्टिलिटी रेट भी बढ़ा सकते हैं।
फर्टिलिटी बढ़ा सकते हैं ये माइक्रो न्यूट्रिएंट, बेबी प्लान कर रहे हैं तो जरूर रखें इनका ध्यान
एग क्वालिटी बढ़ाने में मदद करता है फोलेट
एग क्वालिटी बढ़ाने में फोलेट काफी मददगार है। यह हमे बीन्स, नट और सीड्स, अंडे, ताजा पत्तेदार साग, चुकंदर, संतरे, नींबू और अंगूर जैसे खट्टे फल, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, केल और एवोकाडो जैसे खाद्य पदार्थों को खाने से मिलता है। आपको बता दें कि, फोलेट को विटामिन बी9 के रूप में भी जाना जाता है और यह हमारे शरीर में रेड ब्लड सेल्स के ग्रोथ में जरुरी भूमिका निभाता है। इसके अलावा फोलेट फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए अंडे की गुणवत्ता, परिपक्वता, निषेचन और प्रत्यारोपण में भी जरुरी भूमिका निभाता है।
फीटस डेवलपमेंट में मदद करता है विटामिन ए
फर्टिलिटी बढ़ाने में विटामिन ए भी बहुत जरुरी है। शरीर में जरुरी मात्रा में विटामिन ए अंडे की गुणवत्ता और भ्रूण के विकास में मदद करता है। इसके अतिरिक्त विटामिन ए स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने, विकास और प्रजनन स्वास्थ्य में भी मदद करता है। यदी शरीर में विटामिन ए की मात्रा कम होती है तो उससे फर्टिलाइज़ेशन नहीं हो पाता है और फीटस में विकृति आ सकती है। फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए जरुरी विटामिन ए हमें बीफ़ लिवर, कॉड लिवर आयल, शकरकंद, गाजर और कई अन्य फल और सब्जियों से प्राप्त होता हैं।
ओव्यूलेशन में मददगार है जिंक
नियमित पीरियड के लिए और ओव्यूलेशन के लिए जिंक बहुत जरूरी है। जिंक स्पर्म क्वालिटी और स्पर्म मोबिलिटी में सुधार करने में मदद भी करता है। आपको बता दें कि, हार्मोनबैलेंसर के रूप में जिंक टेस्टोस्टेरोन और प्रोजेस्टेरोन को संतुलित करता है। यह महिला और पुरुष दोनों के यौन स्वास्थ्य को मजबूत करने में मदद करता है। जिंक का सबसे अच्छा स्त्रोत रेड मीट है। इसके अतिरिक्त कद्दू के बीज, हैम्प सीड्स, तिल के बीज और अलसी के बीज में भारी मात्रा में जिंक पाया जाता है। डेयरी प्रोडक्ट्स, सब्जियां, नट्स, डार्क चॉकलेट भी जिंक के अच्छे स्रोत हैं।